小寒节气是一年中最凉的情况下，这时气温降低，非常容易引起心脑血管疾病，那麼小寒节气要注意什么？小寒节气健康养生有哪些标准？赶到了农历十一月，关心。
小寒节气要注意什么？
1、老年人防止肠胃病
严寒凌厉，小寒节气之时，气温寒冷，对胃里的刺激性很大，非常容易引起肠胃痉挛，而有肠胃病的老人也是非常容易造成 旧疾复发，乃至造成更比较严重的胃溃疡出血、胃溃疡等胃里病症。因而小寒时节，老年人更应当留意胃里防寒保暖，饮食搭配上挑选湿热易于消化的食材，尽可能保证不要吃凉性食物，降低肠胃病产生机遇。
2、严寒时节预防流感
发烧感冒自身便是冬天多发的病症，很多人感觉这算不得什么大问题，而针对老人而言，自身人体抗病性工作能力就弱，若得了发烧感冒又不立即医治得话，非常容易引起更比较严重的病发症，如肺部感染、哮喘病、漫性急性支气管炎等。因而，小寒时节，老年人要注意保暖，防发烧感冒，每天晚上能够坚持不懈热水泡脚，提高抗病能力，避免 发烧感冒产生。
3、老年人需避免 脑中风
据报道，70%之上的脑中风病人多是在冬天病发，因而小寒时节更要留意，天气寒冷，身体受凉刺激性后全身上下毛细管收拢，血液循环后负荷增加，非常容易造成血压升高，造成 形成血栓，最后引起脑中风。小寒时节，身患血压高及心血管病症的老年人一定要保重身体身体状况，假如发觉晕眩、头疼、四肢麻木等状况，要立即就诊。
4、老年人必须防止心脏疾病
冬天是心脏疾病多发的时节，严寒地域溫度每减少1度，心脑血管疾病患病率就提升1%。天气寒冷，心血管为了更好地保持全身上下的发热量而更为拼命的工作中，心血管工作中负载随着扩大。因而，冬天要留意养神，要保证心情宁静，尤其是血压高的老年人，更应留意对心态的调整。开朗的心态能促进身体的血气运作顺畅，确保五脏六腑作用的一切正常。
小寒节气健康养生有哪些标准？
1、生活起居健康保健
《黄帝内经》生活起居调理注重了“无扰乎阳，早卧晚睡，必待阳光”。换句话说，在严寒的冬天，不必因振荡气血而毁坏人体五脏变换的生理学功能。寒冷季节需有充足的睡眠，这有益于气血隐匿，阴精堆积。服装的偏少过薄、室内温度过低既易发烧感冒又耗气血。相反，服装过少过厚，室内温度过高而腠理开泄，气血不可隐匿，湿邪便于入侵。穿衣服要讲“衣服裤子气侯”，指衣服裤子内层与肌肤间的溫度应持续保持在32℃～33℃，这类理想化的“衣服裤子气侯”，可缓存外部严寒气侯对身体的侵蚀。
2、精神实质调摄
冬天易遭受炉子、暖气片、气侯干躁等层面的危害，人非常容易“容易上火”，心态也易产生变化。中医学觉得怒则气上，振荡气血，因而，冬天要留意调节情绪。在冬天也要避免 周期性感情失调症的产生，说白了周期性感情失调症，就是指一些人到冬天易产生情绪抑郁、散漫总想睡觉、晕晕乎乎等状况，而且年复一年地出現。这类状况常见于青年人，尤其是女士。防止的方式是多日晒以增加阳光照射時间，它是调理心态的纯天然治疗法。
3、饮食搭配调理
冬天饮食应多吃性温的食材，以提升 身体的耐低温工作能力。肾主盐味，心主苦涩味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵照“少食咸，多食苦”的标准，以补心气、固肾精。
4、锻练强身健体
冬天适度参加户外主题活动，使人体遭受适度的严寒刺激性，并补太阳光照射不够。冬天醒来后用冷水洗手消毒、洁面，这对人体有利，可“勾起气血”，提高耐低温抵抗能力，对适应能力转变有一定的协助，并使心跳加速，吸气加重，身体基础代谢提升，人体造成的发热量提升。冬天锻练可打太极拳或敲打功、经络疏通功等；或做跑步、散散步、跳蝇、球类运动等体育运动。但不能运动过度，不适合出出汗，防止发烧感冒。防止在风大、大雾天气、雨雪天气等极端天气中锻练。
