什么叫小寒三候,小寒节气健康养生要注意什么？

小寒节气是24节气之一，而小寒节气健康养生也是很有注重的哦。那麼什么叫小寒三候,小寒节气健康养生要注意什么？农历十一月，西北风凌冽，寒潮滔滔，正斟酌着一场大雪。。

什么叫小寒三候？
我国古代将小寒节气分成三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古代人觉得黑颈鹤中一只大雁是顺阳阴而转移，这时气血已动，因此 一只大雁刚开始往北转移；喜雀在这个节令也觉得到气血而刚开始建巢了；来到三候，野山鸡也觉得气血的滋生而鸣叫声。

小寒节气健康养生要注意什么？
小寒节气健康养生常见问题：生活起居要防寒保暖
小寒节气是一年中最凉的二十四节气之一，这时在生活起居上一定要注意保暖。
“中医学觉得‘寒凉郁滞，寒凉收引’，天气寒冷，则关节疼、劲椎病乃至是心血管病症都非常容易病发。”　防寒保暖是第一要务，尤其是对肩头颈、足部等易着凉的位置要加倍关爱。针对老人，则在防寒保暖的另外也要注意通风，紧密预防心血管病症的产生。
小寒节气健康养生常见问题：健身运动宜在太阳升起后
小寒节气正处在季冬之月，这时气血埋伏。在精神实质调理层面，应宁神定志，防止心态过度兴奋，维持心理状态开朗，莫要劳心忧事。
俗话说得好“冬练三九”，但小寒时节的健身运动标准是，一要在太阳升起后才刚开始锻练，二是提前准备健身运动不能粗心大意，应待人体温暖后再脱衣服锻练。健身运动要适当，以健脾养胃气，莫要练到大量出汗。锻练后要立即穿衣服，防止湿邪侵蚀。
小寒节气健康养生常见问题：肾阳虚食疗留意
肾阳虚的人应服用具备温阳散寒功效的食品类和发热量较高而颇具营养成分的食材，如羊肉、狗鞭、牛肉、羊骨头、牛鞭、鹿肉、獐肉、雀肉、福美来、海龙虾、苁蓉、鲜姜片、炮姜、小葱、胡椒粉、肉桂粉、小茴香、丁香花、苋菜、牡蛎干、纯粮酒、肉豆蔻、锁阳、黄芩、山参、虫草、紫河车、干桂圆、荔技等。
小寒节气健康养生常见问题：肾阴虚食疗留意
肾阴虚的人应服用性平补阴、生津止渴滋阴、饱含蛋白的清补类食材，及其含甲基纤维素和维他命较高的新鲜水果和新鲜水果。如檽米、西米露、白芝麻、生猪肉、鹅肉、蚌肉、蛙肉、蚬肉、牡蛎肉、牛腱肉、龟肉、鲛鱼、乌贼鱼、梨、桔子、柑、橘子、红心柚、甘庶、红提、草莓苗、香蕉苹果、枸杞、无花果、酸梅汁、纯蜂蜜、蜂皇浆、各种各样奶制品、生鸡蛋、西兰花、蔬菜、牡蛎干、金针菜、菌类、草菇、香菇、黄豆芽、淮山药、西红柿、黑木耳、花胶、水煮花生、豆桨、百合花、赤芍、生地黄、阿胶糕、瑶柱、制何首乌、海叁、高丽参、南北方沙参等。
小寒节气健康养生常见问题：饮食搭配应减甘增苦
小寒节气因处寒冬，俗气旺，肾精弱，因而，饮食搭配层面宜减甘增苦，补心助肺，调养肾脏功能。说白了“三九补一冬”，但小寒节气时谨记不能大补。在饮食搭配上可以多吃羊肉、牛羊肉、白芝麻、核桃仁、甜杏仁、葵瓜子、花生仁、大棒、松籽、蓝莓干等，也可融合养生药膳开展调补。