冬至节气，是在我国阴历中一个十分关键的节令，也是一个传统民族节日，迄今仍有许多地区经历冬至节的风俗习惯。冬至节气要注意什么？冬至节气怎么养生？赶到了农历十一月，也迈入了冬季的步伐。关心。
冬至节气要注意什么：
一、注意保暖
冬至节气的来临也就预兆着气温要渐渐地转冷，许多 地区都是有从冬至节气刚开始数九的风俗习惯，而且一般是在三九和四九的情况下是一年中最凉的时节，因此 冬至节气刚开始就需要注意保暖，免遭凉气，也是为身体的气血搞好维护工作中。
二、饮食搭配张弛有度
冬至节气来临，进食就需要注意了，饮食搭配要张弛有度，不可以暴食暴饮，吃得多了会提升人体胃肠压力，而冬至节气季节的来临，身体的气血也是较为弱的情况下，沒有过少的气血来协助胃肠消化吸收进而会造成病症。
三、健身运动要适当
冬至节气前后左右，身体阴之气渐旺气血强阳后，这个时候不适合开展运动过量，强烈锻炼身体的话使人体出汗多，汗排出来的过少会危害身体的气血，对人的身体是不好的，因此 在冬至节气前后左右健身运动要适当。
四、情绪要舒适
冬至节气季节健康养生重在养神，这就规定我们在冬至节气季节更应当留意自己的情绪，情绪要维持舒适，要保证心能静，少焦虑情绪，不必随意闹脾气，内心平静好啦人体各层面都是会恢复过来，有利于身心健康。
五、少吃刺激性食物
冬至节气季节，气温一天比一天冷，很多人就爱吃麻辣烫，那火锅料越辣越够劲，但是你清楚吗冬至节气季节饮食搭配不适合过辣，过辣的食物针对保持身体气血不好，因此 在冬至节气的情况下要少吃刺激性食物。
六、维持充足的睡眠
冬至节气来到，气温刚开始转冷，身体除开要注意保暖，免遭凉气侵体，另外也要留意要多歇息，不要熬夜，每日坚持不懈在晚上十一点前入眠，培养定时执行入睡的生活方式，在冬至节气季节把人体种好能够少生病症。
冬至节气怎么养生？
一、护肾为本
凉气内要肾。肾是身体性命的源动力，是身体的“先天之本”。冬天，身体气血沉稳，身体的生理学主题活动也有一定的收敛性。这时，肾不仅为保持冬天发热量开支提前准备
充足的动能，又要为明年存储一定的动能，因此 这时护肾尤为重要。饮食搭配上就需要時刻关心肾的调理，留意发热量的填补，要多吃些畜类食品类和豆类食品，补充营养元素和碳酸盐。羊肉、牛肉、鸭肉、鹅肉、黄豆、核桃仁、板栗、黑木耳、白芝麻、地瓜、箩卜等均是冬天适合食材。
二、温食忌硬
黏硬、生冷食物的食材多属阴，冬天吃这种食材易损害肠胃。而食材超温易损害食管，进到胃肠后，又非常容易造成身体积热而发病;食材过寒，非常容易刺激性肠胃毛细血管，使血液不畅，而血条降低将比较严重地危害别的五脏六腑的血液循环系统，不利于身体健康，因而，冬季饮食宜湿热绵软。
三、增苦少咸
冬季肾的功能偏旺，假如再多吃一些盐味食品类，肾精会更旺，进而巨大地损害心血管，使心血管能量变弱，危害身体健康。因而，在冬天里，要少服用盐味食品类，防止肾水太旺;多吃些苦涩味食材，以滋补心血管，提高肾功能，常见食材如：槟郎、桔子、牛肝、羊肝、洋白菜、窝笋、醋、茶等。
