小暑一到，迅速便会进到三伏天，在这个酷热的时节里边，饮食搭配层面是特别是在要留意的，要不然一不小心得话非常容易会出事儿，因此 我这里给大伙儿提示一下在小暑应当吃些什么会比较好。农历五月是一个春时散尽，夏季兴庆的季节。。
夏至吃什么好
1、小暑应适当补充蛋白质。如白芝麻、核桃仁、木耳、猪瘦肉、蛋类食品、奶制品等。
2、应服用一些口味淡平静、清热祛湿的食材。由于伴随着高溫季节的到来，身体的基础代谢更为充沛，会很多大量出汗而耗气量伤津，并非常容易中署，故在中草药材层面可以多采用菏叶、薏仁米、荷兰豆、莲籽、百合花、麦冬、沙参、山药、甘草、天冬等养神健脾食物。
3、小暑饮食搭配宜口味淡，多吃粗粮，多吃新鲜水果、夏热新鲜水果和一些解暑益气、生津解渴的食品类，如甜瓜、杨梅酒、哈密瓜、草莓苗、水蜜桃、李子果、黄豆芽、东瓜、红萝卜、茄子等。
4、因为小暑流汗较多，盐份的损害很大，人体中的钠等电解质溶液也会有一定的外流，因此 除开必须填补盐份，还必须应用一些含有怪味的食材。如倍子、山楂果、番茄、乌梅干等。
小暑不能吃什么
1、不能吃生冷食物的食材，切勿过多服用冷食。
2、不能吃过咸的食材，如闲鱼、萝卜咸菜等。
3、不能吃生冷食物瓜果蔬菜、冰激凌、冷冻饮品，以防损害肠胃，危害人体的消化吸收作用。
4、不能吃路边小吃售卖的串串香、凉拌菜或是熟菜;不要吃生的和生腌的海产品。
5、不能吃热性食物，如胡椒粉、朝天椒、生葱、熟蒜、姜片、芥末酱、小茴香、八角茴香等，以防助热取火。
6、不能吃动物内脏、蛋黄、赘肉、鱼籽、虾等。
7、不能吃鸡鸭鱼肉和油腻感辛辣食物的食材。
