芒种是24节气之一，而芒种的来临预兆着夏天进到热火朝天的情况，这时平均气温慢慢上升，因而养生饮食必须再加留意。那麼芒种健康养生：芒种健康养生吃啥,芒种健康养生注意什么？要想掌握大量关于农历四月生活相关内容，敬请期待大家。
芒种健康养生：芒种健康养生吃啥？
1、鹅肉
鹅肉饱含人到夏季急缺的蛋白等养分，并且能防治疾病。鸭属禽类，性寒性，从中医学“热者寒之”的看病标准看，凡身体有热的人适合食鹅肉，体质虚寒、食欲不佳、发烫、便秘和浮肿的人食之更加有利。
2、薏仁米
薏仁米味道甘淡生寒，带有维生素b21和多种多样碳水化合物，《本草纲目》中记述：薏仁米能“健脾胃益胃，润肺清热解毒。”有益水退肿、健脾养胃、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的芳香化湿的食材。薏仁米可消除身体湿气。盛夏时节阴雨绵绵，气体湿黏，这时候吃些薏米粥，能够具有治湿痹、利胃肠、去除水肿、健脾胃益胃的作用。
3、小米粥
在夏日炎炎，绿豆粥也是普通百姓最爱的解暑饮品。黑豆亦食亦药，能用以清热去火、解暑、利湿，治炎热渴不欲、浮肿等。但是应留意，黑豆归属于凉性药食之品，体质虚寒或脾胃虚弱者不适合过多食用，不然会出現腹痛腹胀。
4、丝瓜
炎热的夏天，常常令人感觉炎热难忍，免不了心烦意乱，心神不宁。丝瓜饱含钙、磷、铁、胡罗卜素、维他命C等许多 营养元素，丝瓜也因而而变成夏季里的最好蔬菜水果。它水分含量高，又兼顾高钾低纳的特性，合适大家出汗多后填补水份及外流的碳酸盐。
5、鲫鱼
夏天气侯湿热湿冷，适度喝些鲤鱼汤，有利于去湿气健脾开胃、利湿退肿。吃鲫鱼能够适度加一些祛湿的食物一起熬汤，例如茯苓、东瓜、葱根等。鲫鱼饱含优质蛋白、矿物和维他命，非常容易被消化，包含少年儿童、孕妈妈、老年人以内的各种群体都合适吃。
6、黑木耳
耳味甘、性温，归胃、小肠经;具备益气、润肺止咳、健脑、益身、散血等作用;黑木耳有“血管清道夫”之称，夏季多吃些木耳，一方面有益于身体排毒润肠，另一方面有散血、提升胃口之效。
7、酸梅汁
酸梅汁是由乌梅干、山楂果、桂花树、夏枯草、老冰糖等配搭构成的。该汤健脾合中，理气散淤，生津解渴，收敛性肺气虚，除烦安神助眠，夏季常常食用不仅能够除病除疾，还能健康保健强身健体，是酷热夏天难能可贵的养生保健品。
8、甜瓜
甜瓜寒性，味甘，归心、胃、膀胱经，具备清热去火、生津解渴、有利排尿消滞的作用;常常喝酒的人体内偏热，若能常吃些甜瓜能降火退热，还能提升肝部消除乙醇毒副作用的功效。新鮮的西瓜汁和细嫩的瓜能提升肌肤延展性，降低皱褶，增加光泽度。夏季大量出汗，适度吃些甜瓜，不但能补充遗失的水份，更能提升营养成分。
芒种健康养生注意什么？
“吃苦耐劳”
一般苦涩味的食材全是具备清热去火、泄热滋阴、入心经络、肠胃经的功效，在过去了芒种以后我们可以适度的吃一些苦涩味的食材，比如茄子、莲籽、芥蓝、乌麦、油麦菜等，对身体大有益处的，正所谓暑热食暑热不苦。
“饮酸”
怪味能敛汗、治腹泻、去湿气，一些怪味的新鲜水果具备去暑益气、生津解渴的功效，如乌梅干、山楂果、青柠檬、红提、草莓苗、西红柿、菠萝蜜、青芒、弥猴桃这类，因其适当食补，还能防止出汗过少而耗气量伤阴。
还可以打汁食用，但不能用饮品替代水，碳酸饮料、可口可乐等饮品中,带有较多的人造糖及电解质溶液,这种化学物质会对胃造成欠佳刺激性,反倒会危害消化吸收和胃口。
“食粥”
古时候医药学家李时诊明确提出，粥是夏天最好饮食搭配，可将黑豆、莲籽、菏叶、芦根、荷兰豆等添加梗米中熬粥，凉后服用可具有健脾养胃、去暑热的作用，除此之外薏米赤小豆粥清热解毒健脾胃，清热利湿护肝，东瓜荸荠粥滋补胃肠道，生津止渴除烦，全是非常好的配搭。
“清补”
“清补”并不代表着单吃荤菜、新鲜水果这类，也不是追求完美饮食搭配的肯定清与素。实际上，“清补”重在注重滋补，只不过是在滋补的另外兼顾退热解暑的功能，例如鹅肉，其较大 的特性便是不温不热，清热祛火，有补阴健脾养胃、健脾胃滋阴养血、清热利湿的功效。
“静下心”
芒种时节合适调畅情绪，能够适度的晚睡早起，绕开太阳直射，留意降暑，以切合气血的充盛，有利于血气的运作，振奋精神。夏季昼长夜短，下午小歇可助修复疲惫，有益于身心健康。芒种之后，勤洗澡、勤换衣服，以肃降“阳热”。
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