小寒节气是在我国二十四节气之中的第二十三个节令，这时大家也进入了更为严寒的时节，在这个时节中怎样保护自己的人体就变成了头等大事。冬月严寒，可是事事顺利，那就是最贴心的生活。
小寒节气健康养生有什么常见问题？
食药同源补肾壮阳
传统式中医学觉得，“食药同源”，大家平常所服用的食材有很多事实上也是中药材，例如：淮山药、枸杞子、核桃仁、白芝麻等，平常还可以多食一些炖羊排、老母鸡汤、鹅肉等一类温肾养肾的食物。中医学还觉得五谷能够补肾壮阳，各代健康养生家一直倡导健康的饮食，必须以“五谷为充，五果为养”，换句话说人每日务必摄取一定量的正餐和水果蔬菜。正餐摄取不够，非常容易造成 气血两亏，肾精不足；五果带有丰富多彩的维他命、碳酸盐和甲基纤维素，因可直接生吃，可得到 大量的营养元素，因此 常常服用，可輔助五谷使身体得到 更全方位的营养成分。因而，平常适度摄取一些益肾、益气养血的食材，对处在亚健康下的大家是大有益处的。
冬季养肾要留意生活起居
冬至养生护肾在生活起居上宜坚持不懈早睡晚起.辟暑防寒保暖，气体新鮮。由于冬天昼短夜长，大家要尽可能早起早睡，穿貼身温和的衣服，多吸气清新空气，多晒晒太阳，以维持人体的体温、精力及浩然正气。
饮食搭配维护保养滋补养生防冻
冬天天气寒冷，这时也更是阴邪最盛的情况下，也就是中医学上说白了的阴邪。从养生饮食的视角讲，要需注意在日常饮食中有服用一些湿热食材以滋补人体，防御力严寒气侯对身体的侵蚀。常见补品有山参、黄芩、阿胶糕、虫草、何首乌、枸杞子、川芎等；食疗要依据阳阴血气的偏盛偏衰，融合食材之性来挑选牛肉、羊肉、生猪肉、鸡脯肉、鹅肉、泥鳅、野生甲鱼、鲅鱼和海龙虾等，别的食材如核桃肉、红枣、桂圆肉、白芝麻、淮山药、莲籽、百合花、板栗等。之上食材均有补脾、温肾气、健脾胃止咳化痰、止咳化痰润肺的作用。自然对身体素质偏热、偏实、易容易上火者应留意缓补、少食为好。
