雨水节气的气候特征是降雨增加，空气中的体内湿气加剧，也有“连阴雨”的状况，因而降水季节，健康养生应当重点强调“调理肠胃”，祛除湿气。那麼，降水季节应当怎么养生呢？应当重视哪几个方面？下边，大家就一起来了解一下吧！农历正月日子，定会过好一年，元月便是春季最重要的月。
降水季节健康养生：饮食搭配层面
二十四节气之降水季节气侯回暖，但又风多物燥，经常会出現口角干躁、嘴唇起皮等状况，因而应当多吃新鲜水果、汁多新鲜水果以填补人体水分。因为春天为天地万物止脱生发的刚开始，气血发越的时节，要少食油腻感的东西，以防温补肾阳泄露。因此 ，春季饮食应少吃怪味，多吃清甜味，以养肝脏。可挑选苋菜、香椿芽、百合花、豌豆苗、茼蒿菜、茼蒿、春笋、淮山药、藕、山芋、箩卜、荸荠、甘庶等。
食材以平性为宜。“连阴雨”非常容易让人内脏器官郁火，因而不适合吃躁热食材“火上加油”。郁火让人“进食忽冷忽热”，过度食凉，又会“同气相求”使寒湿伤到五脏六腑，造成脾胃虚寒、胃凉、拉肚子这类的失调病症。因此 ，饮食搭配维持中等，吃热饭干锅菜，慎吃辣、纯粮酒等温性、性热的食材为宜。
因为春天为天地万物止脱生发的刚开始，气血发越的时节，此刻可以多食大枣、山药、莲籽、苋菜、西兰花、柑桔、纯蜂蜜、甘庶等食材，但防止温补肾阳泄露，不然肝木止脱生发太上会克伤脾土。
此外，这一节令以粥为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等，自然，广州人的饮食疗法多以汤为主导，这也是非常好的挑选，如猴头菇煲鲜老母鸡汤、云苓山药煲猪瘦肉汤、西兰花滚牛肉片汤、山药北芪猪横脷汤等，而健胃消食养脾的汤有虫草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、枸杞山药炖猪笔肉等。
宜食：莲籽、大枣、檽米、山药、甘庶、大米、青菜。早春爱皮肤过敏的人特别是在要留意保养肠胃，健脾养胃能合理地提升 人体免疫功能，肠胃身心健康的人一般非常少有过敏的症状。中医学觉得肠胃属土，土性忠厚，有生物化学天地万物的特点，生理学上面有消化吸收水谷，疏布精准，营养成分五脏、六腑、四肢百骸之作用，为血气生物化学之源。味甘的食材能够健脾益气，如：大枣、山药、莲籽(没去芯)、纯蜂蜜、甘庶、大米、檽米全是要做为关键食材的。北方地区干躁多喝汤，南方地区平均气温潮湿煲汤养脾胃。青菜舒肝理气要适当吃，对早春出現的容易上火、严重便秘有协助。
少食：笋、鸡、牛、海产品、山楂果、烤串、冷食。笋、鸡、牛羊肉、海产品归属于“发性食物”，过敏的症状要少吃。橘子、乌梅干、山楂果味酸收敛性，不利肝火的升发不必吃多。性热辛辣食物刺激和火锅烧烤这类的油腻感性食材会加剧肠胃内火沉积，再体会寒症或风湿病则易引起肌肤荨麻疹或皮肤湿疹，要少吃或不要吃。用餐热冷混吃也是损害胃肠的个人行为，柔和的春季多吃柔和的食材。
禁吃：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、牛肉、朝天椒、胡椒粉、纯粮酒。
降水季节健康养生：健身运动层面
早春时节，乍暖还寒，气侯变化莫测，早上锻练时，衣服裤子不可以穿得太少；大量出汗时不能减得过多，以防人体着凉感冒或是引起呼吸系统疾病。历经严寒的冬天，人体人体内脏的作用包含全身肌肉作用都处于一个较低的水准，因而，锻练前一定要搞好充足的热身运动，让全身肌肉和肌腱获得充足释放压力，以避免 运动强度的忽然增加而导致全身肌肉和韧带拉伤。次之运动强度要适当，以防导致人体很大的耗费，造成劳累过度。
在降水前、中、后三天做以下健康养生健身运动，为此来提升 肾、肝、脾五脏六腑经脉作用开展健康养生：
1、漱口清洁吞津：每天早上10时前后左右，用舌体拌和口腔内部，造成唾沫后渐渐地吞咽，每天36次，能够消除绝大多数有害物质，有益身体健康。现代科学确认：唾沫除具备消灭微生物菌种、健齿促进消化等作用外，还发觉唾沫带有能推动神经元细胞生长发育和肌肤表皮细胞生长发育的神经系统细胞生长因子和外皮细胞生长因子；唾沫能清除从co2和食材中造成的对身体十分危害的氧自由基；唾沫也有较强的抗癌实际效果。
2、撮谷道：即做收拢肛门口的姿势。其具体方法归纳梳理为“吸、舔、撮、闭 ”四字诀。即“释放压力全身上下，将屁股及大腿根部用劲夹持，相互配合收气，舌舔上腭，往上收提肛门口，稍闭气，随后慢呼，全身上下释放压力。”
每日坚持不懈收（提）缩一百，每一次1―2分钟，若排便后应增加至2―3分钟，能够推动肛门周围血液循环系统，预防静脉血管淤血及其从而而造成的内痔疮、外痔疮、肛瘘、慢性结肠炎等；另外对医治和预防糖尿病、血压高、腿部静脉曲涨等慢性疾病有显著效果。
3、揉腹：即拿手往返擦或搓接近胸和盆骨中间。最佳时间为每天早上10时前后左右及其和晚上睡前。每一次先用左手大概在胃大弯部按顺时针揉120次，随后下沉至肚脐眼周边揉120次，再用全手掌心揉全腹120次，最终反向反复一遍。
总结：看完了上边文章内容的详细介绍，大家知道降水季节的健康养生是很注重的，大伙儿能够参照一下，也期待诸位阅读者身心健康，家庭和睦！
