如今许多 的人都很重视自身的身心健康，平常日常生活也尤其的留意健康养生，说起这健康养生如何养是最好是得话，我自然是中医学五行养生啦，那终究是数千年的历史时间精粹了。
中医学五行养生
五行五色五味
一、肝、胆：中医学讲“肝闲暇气泄于明胆，人卧则血归入肝”，肝藏血，肝部能够把血夜破旧立新，也就是肝部能够清洁血夜，能够具有祛毒、代谢的功效。肝功能异常的人面色黯淡易起斑，心态浮燥，非常容易生肝脏疾病。中医学上讲胆“肝闲暇气，泄于明胆，聚而修炼成仙”，胆作用的一切正常也关联到肠胃的消化吸收，胆液一切正常代谢，人消化吸收就行，假如胆液身体排毒新陈代谢不太好就非常容易得眼结石。青绿色入肝，肝喜酸，怪味能够护肝，但味过度酸便会伤肠胃，造成消化吸收作用等阻碍，由于火生土。
胆肝不太好多吃青绿色，如：属春，窝笋、蔬菜、青豌豆、西兰花等青绿色食品类。
二、心、结肠：中医学讲“心主神明，通窍于舌，其华在面”，信心促进血夜运作，宁心安神、养神、养脑，下午假如能睡一会得话对养神有很大的益处，并且中午至夜里都是会精力旺盛。鲜红色养神，苦深入人心，吃点苦的物品对心血管有益处，但过苦不能，会难过，导致心脏功能阻碍，火克金。
心结肠作用不太好的人多吃些鲜红色，如：属夏，山楂果(红果)、番茄、红苹果、红水蜜桃、红萝卜、小辣椒等鲜红色食品类。
三、脾、胃：中医学讲“脾主运化，脾统血”，脾是消化吸收、消化吸收、代谢的总生产调度，也是人体血液的美国总统领。“脾通窍于口，其华在唇”，脾功能好消化就行，脾是造血功能，血夜性价比高因此 嘴巴是白里透红的。唇白标示血气不足，唇暗、唇紫标气寒入脾经。胃主消化吸收，早晨七点至九点吃些口味淡易于消化的早饭是最好是的。不吃早饭最伤人体。淡黄色养脾，甘味健脾，但不可以过甜会伤脾，味过甘会造成胃涨不适感，还会继续克伐肾水，造成脸色变黑，因土克水。
脾胃不好的人要多吃些淡黄色，如：四时皆易，淮山药、土豆、小米手机、苞米等黄色食品。
四、肺、肠子：中医学讲“肺朝百脉”，肝每日破旧立新的血夜是要运输给肺的，再由肺把新鮮的血夜运输给全身上下，肺不好的人早3-5点的情况下体现最明显，有的会强烈的干咳，或是哮喘病，那样便会导致不可以入眠。睡不好就可危害面色与精神实质。肠子是存储每日代谢的残滓，肺在把新鮮的血夜运输给全身上下的另外，就可推动肠子进到激动的情况，肠子就可肠蠕动，那样就有益于排便的排出来。假如一天不排便等同于抽了三盒烟。白入肺，肺喜辛，辛尽管润肺，但过辛也会伤身，出現筋络缓慢不好(金克木，肝属木，肝主筋)，又由于肺主气，伤气可造成劳神而产生的神经衰弱。多吃些白，如：属秋季，因此 白的食品类有润肺功效。
因而，秋季尽可能多吃银杏果、白梨、白桃、白杏仁、百合花、秋梨膏等白食品类。
五、肾、膀光：中医学讲“肾藏生殖系统之精与五脏六腑之精，肾为先天性之源”，大家每日所吃的东西精粹经五脏六腑消化吸收、消化吸收后都给运输给肾脏功能，由肾脏功能来储藏，再由肾脏功能把元精“营养成分”运输给全身上下，肾也主龙骨，肾脏功能不太好也非常容易骨质疏松症，脸色暗，腰腿疼痛，耳呜，非常容易出現祛眼袋，黑眼圈眼袋，头昏等。膀光储藏水和体液（膀光与肾相表中，体液即五脏六腑之吸收的元精），水排出来身体之外，体液循环系统于身体。
灰黑色入肾，肾喜咸，咸补肾壮阳，但过肾会伤阳，毁坏骨骼(肾主骨生髓)，肾精偏盛，便会造成 抑信心(水克火)，造成心慌气短、胸闷气短。多吃些灰黑色补肾壮阳，如：属冬季，因此 灰黑色的食品类有利肾延缓衰老功效。特别是在在冬季，更应当护肾。
因而，冬季尽可能多吃黑桑葚、黑芝麻粉、黑豆、大黑豆、制何首乌、熟地黄等黑色食物。
中医学五行养生法
一、木→肝（春天最合适护肝）
木相匹配肝，肝开窍于目，木资冲盈才可以双眼光亮，若有心态易兴奋、心烦不宁、胸胁隐隐作痛、眼睛视力骤降等病症时，就必须护肝了。
肝最強時间：1：00～3：00
肝较弱時间：13：00～17：00
强肝关键字：舒
肝怕疲劳，肝火较弱的这段时间一定要注意休息，假如务必工作中，则最少每过1小时让双眼歇息五分钟。
中医养生法
取野生灵芝、女贞子、黄芩、夏枯草、刺五加各适当，做成茶袋，沸水冲调食用。具备护肝、延缓衰老的作用。
推拿“阿是穴”：“阿是穴”即“哪儿痛疼哪儿便是穴道”。中医学觉得，痛则堵塞，根据手指头对痛疼位置迅速而有节奏感地轻轻地点揉，可减轻肝脏筋挛、痛疼和不适感。
二、火→心（夏季最适合养神）
夏季可适度喝红萝卜汁消除疲劳
火相匹配心，心主血脉，若有心慌气短、胸闷气短、失眠症、记忆减退、心烦，乃至心前区疼痛等病症时，就必须养神了。
心最強時间：11：00～13：00
心较弱時间：21：00～1：00
清脑关键字：养
若有必须耗神思索的工作中，可运用下午時间开展，这时精力最強；心血管先天性较弱小宜早睡早起，临睡前宜喝一杯红萝卜汁或番茄汁来养神。
中医养生法
取枸杞30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，沸水冲调，代茶饮，具备养心安神的作用。聚瑞枣仁、枸杞具备养心力的功效；五味子具备敛信心的功效。
三、土→脾（夏时最适合养脾）
夏时适度喝红豆汤能健脾胃有利排尿
土相匹配脾，暴饮暴食伤脾，若有肚胀、拉肚子、怠倦、胸闷气短、肌腱和肌肉无力、人体浮肿等病症时，就必须养脾了。
脾最強時间：9：00～11：00
脾较弱時间：19：00～23：00
强脾关键字：补
脾弱小可把午餐的時间提早到十一点左右，这时性子最火，消化吸收食材、消化吸收营养成分最有力；晚餐1小时后吃一个甜性新鲜水果可健脾胃。
中医养生法
红小豆鲫鱼豆腐汤具备健脾胃祛湿、有利排尿退肿的作用，为当下较适合的滋补汤，另外亦适用湿热症、消化不好、小解受阻等症。
红小豆约90克，清洗、洗泡三十分钟上下，把草鱼清洗、去内脏器官，也可以置放锅中放花生油稍煎一会儿。随后一起放进瓦锅中放冷水煲煎。
白木耳、银杏果、卿鱼等能加生抽佐膳用。
腹腔拔罐：腹腔拔罐，可协助肠蠕动较为亢奋的胃肠恢复过来，让五脏六腑阳阴获得均衡。
隔姜艾炙：用生姜片将艾炷和穴道分隔艾灸穴位，能够调顺肠胃、温胃止呕、理气止痛。
四、金→肺（秋季最适合润肺）
多吃白色食物能润肺止咳
金相匹配肺，与呼吸系统疾病有关，若有呼吸困难、胸闷气短、干咳、喘气、视频语音低下等病症时，就必须润肺了。
肺最強時间：7：00～9：00
肺较弱時间：21：00～23：00
强肺关键字：润
白色食物可使肺强壮起來。如百合花，可止咳润肺，对呼吸系统的调理实际效果最好是。除此之外，萝卜、银耳、芝麻也是有生津解渴肺的作用。
中医养生法
呼吸吐纳：松柏树可润肺安神助眠，每日早上8～10时或中午3～5时，在柏树下用鼻部呼吸、嘴呼吸，共做12次，长期性坚持不懈具备填补肺气不足的功效。
五、水→肾（冬季最适合护肾）
灰黑色食物补肾效果非常的好
水相匹配肾，若有腰酸腿软、浮肿、尿频尿急、记忆力下降、传染源寒症、无端很多掉发等病症时，就必须护肾了。
肾最強時间：5：00～7：00
肾较弱時间：23：00～1：00
补肾关键字：藏
调整消极情绪，管理自己的精神实质主题活动，尽可能保证含而不露，碰到不如意的事，尽早放宽。除此之外，在肾脏功能较弱的時间，不要熬夜，以修养精神实质。
中医养生法
吃鱼更为助肾，由于鱼类不仅能够健肾，还能调整情绪、提高记忆力和判断能力。
醋泡黑豆补水疗spa虚，是中药治疗肝肾阴虚的“金子方”；
唾沫滋润：将嘴巴伸到上牙两侧，前后左右搅拌，让唾沫渐萦怀口，随后分3次吞咽，每日早、晚各做1次。阅读推荐：有关五行养生
五行人
一、火型人——太阳光
外观设计特性：面赤体实，激情易兴奋，走动如飞，姿势是暴发性的，逻辑思维是雷电一样的。眼光机敏，富有创造力，有科学家素养。
易患病症：火型人，肝火偏多，火通于心，心为火脏，心主血脉，故该型人会患心血管疾病，包含心肌梗塞、血压高、心肌梗塞；火会动风、伤血，故火型人有脑中风、脑溢血等潜在性趋向；火型人气血充沛，阳盛则热，易患多种多样热证；火型人热烧灼津，易患阳亢的病症如糖尿病患者。
如何保健：火型人因为热盛阳盛，因此 极易得热动火作业，烧灼阴津，因此 火型人要少吃生热动火作业之品，多吃养阴清火之物。 火型人要多维护保养心血管，因肝火通于心，容易损害心血管，因此 要多养心安神，常吃养神阴清心火的食品类，如莲籽、百合花、青梅果等本草草本植物奶制品等。
个性化：火代表激情、魅力与愉悦，授予人利欲熏心但欠缺细心的个性化。也由于遭受火的危害，你的跳跃性思维，脑中充满了希奇古怪的艺术创意，始终回绝不上生疏、探险、刺激性事情的引诱
二、木型人——少阳
外观设计特点：面青体瘦，身稍长或娇小玲珑，脉沉。
易患病症：因为木属风，木型身体素质人比较多作风，作风通于肝，故该型人会患胆肝层面的病症；风性善动，故木型身体素质人，又易肝风内动，患血压高、脑中风及过敏疾病；风性喜怒无常，故该型人会患中枢神经系统失衡的疾病，如肝气郁结证、臆症、神经功能紊乱等
如何保健：因为木型人多作风，为防止外风催动内风，因此 健康养生要留意，风大天要防止迎风见风，有肝阳上亢（血压高等病）的人尤要留意；木型人多作风，作风好动，易催动肝风内动而引起血压高、脑中风等，因此 要留意休养生及慢健康养生以心态调整，避免 倾侧；木型人也要留意避免 过敏性疾病，特别是在在春天花开及秋季草枯时节，要留意不必到自身有可能皮肤过敏的地区去。
个性化：木是驱动力、魅力与提高的代表，它会授予大家想像力与豪情壮志。遭受木危害的人，明白聆听别人的心里话，并擅于以客观的方式说动别人。
三、土型人——阳阴平静
外观设计特性：肤黄、面圆、头疼、肩丰背厚、腹大、大腿根部道跳胫部生的健壮，脚步稳进
易患病症：土型人属土，俗气潮湿，体内湿气通于脾，因此 易患肠胃疾病，如腹疼、拉肚子、浮肿等病；因为湿性黏滞，可致血气运作迟缓而积湿生痰，因此 多有痰浊、堆积、浮肿等病；因为体内湿气通于脾，脾受损害可致中气血虚而造成内脏下垂等症。
如何保健：因为土型人身体素质体内湿气侧重，因此 要防湿冷，特别是在在夏时、三伏天、梅雨天气更应留意；土型人血气运作偏迟缓，易产生血黏，因此 要常吃一些行气活血的食物，防止血粘稠度高，如茯苓、箩卜、山楂果、番茄、木耳等；土型人湿重，易出現浮肿、食滞，那就需要常吃健脾利湿之品，如薏米仁、黑豆，桂圆等祛湿健脾胃的本草草本植物食品类，或可配搭亲胃的酸牛奶。
个性化：土代表平稳与具体，它授予大家安稳与努力的特点。一旦深陷情爱，你能尽心竭力与投入，但有时却由于占有欲太强，而让另一方吃不消。
四、金型人——少阴引
外观设计特点：宽额面白，方形脸，骨大致魁，个中等水平，脉大而劲。
易患病症：金型身体素质因为秉乾坤燥金之气，金气较浓，金气主燥，燥气适合肺，故易患肺层面的病症；金型身体素质人，因为秉天阳之气，气血偏盛，气血主热，因此 易患躁热病症；因为躁热易伤阴津，因此 金型人易患阴亏躁热之病如干咳、漫性急性支气管炎、解渴（糖尿病患者）、严重便秘等病
如何保健：因为金型身体素质偏燥，燥易伤津，因此 ，要少吃温燥容易上火的食品类，多吃润肺生津止渴之品，特别是在要多吃润肺的食材以维护肺，如藕、梨、百合花、甜杏仁、枇杷果、红心柚、竹笋、稻谷、白木耳……；由于金型身体素质人阳热侧重，因此 要少吃易容易上火的食品类，如辛辣食物油炸的东西、鹿肉、羊肉等，也要忌酒烟，以维护支气管；金型身体素质人偏燥、偏热，因此 要多饮水，包含纯净水、清洁的河水…… 多吃养阴之品如青梅果，莲籽、百合花草本植物食物等；多到山林做深吸气，以汲取阴之气（空气负离子）。
个性化：体力与刚正不阿是金属材料的代表，因而遭受金危害的人，个性化会较为呆板、传统、坚决。艰难不容易给你胆怯，反倒给你知难而上，并单独解决困难。你是一个具体安稳的人，在你的人生哲理里，沒有说白了理想、心愿、乌邦托等脱离实际的物品。
五、水型人——太阴星
外观设计特性：是面黑、体瘦、个中等水平，目深耳大（肾主耳）。
易患病症：水溶性寒，凉气通于肾，因此 这一种类的人易患肾层面的病症，如浮肿、腰疼、厥证、不孕不育症、五更泻等；水好多阴邪，寒凉郁滞，寒凉收引，故水型身体素质的人易带脉不通而患经脉痹阻的骨节骨疼等症；水型人多阴少阳，加上水溶性寒性易伤气血，因而，水型人经常阳气虚，阴之气偏盛，而易患阴虚火旺衰，命火不够之疾病。
如何保健：水型人阴凉气侧重，要辟暑就温，多吃湿热的东西少吃寒性之品；水型人多阴盛阳虚，特别是在易阴虚火旺衰，因此 要吃通阳补肾壮阳之品，假如出現肾阳虚症状，如困乏神衰，腰酸背痛膝软，腰下列发冷，手脚冷，脉沉乏力、苔白质淡，那么就可服六味地黄丸这类的药品，有浮肿的能用济生肾气丸，有遗精冷清稀的能用右归饮这类；水型人易患寒痹、关节冷痛，就需要吃一些湿热祛寒的食品类，如羊肉、牛肉，必需时可服散寒祛湿的中药材及大枣、白木耳、枸杞子等食药同源的传统式本草食品类。
个性化：水表层看上去原地不动，但却蕴涵了很多藏宝。遭受水危害的人个性化比较敏感，判断力力好，可理智应对并解决问题。在情感层面，则企盼并寻找完满的融合。阅读推荐：五行属性的人怎么养生
