霜降是表明冬季的刚开始，在冬季，新鲜水果依然是没法缺乏的，那麼在新鲜水果之中，有什么是合适霜降吃的呢？有什么营养成分作用和健康养生吃法呢？接下去就追随当期的美食文化一起来
霜降新鲜水果
iPhone
营养成分作用：霜降节令干躁，吃水果是润肺的好方法。iPhone含多种营养元素和矿物、葡萄糖酸单宁酸和细化学纤维等，iPhone还饱含糖原和无机盐，具备生津解渴、润肺止咳健脾胃、脑宁气等作用，能推动胃肠道肠蠕动，调理脾胃，治疗便秘促进消化，并能维持血糖值的平稳，具有降胆固醇、防止胆囊结石的作用。
健康养生食用方法：煮熟了的iPhone具备非常好的治腹泻功效。将iPhone清洗，带皮切成小块（近外果皮处，阿拉伯胶成分相对性丰富多彩，治腹泻实际效果更强），放进小盘子中，隔水蒸五分钟就可以，稍微制冷后，就可以服用。
柿子饼
营养成分作用：中医学觉得，柿子饼寒性、味甘而涩，具备清肺润肺、清热解毒生津止渴、涩肠止痢、健脾胃益胃、散血止血等多种多样作用，冬天多燥，针对身体出現的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子饼可得效。柿子饼能立即填补身体营养物质及细胞内液，具有清热润肺、生津解渴的功效。并且柿子饼中的有机物等有利于胃肠道消化吸收，提高胃口。
健康养生食用方法：吃柿子留意不必吃柿子皮。柿子饼的外果皮当中一般也是带有了过多的单宁酸，而且这种单宁酸绝大部分集中化在皮中，在柿子饼脱涩时，不太可能将在其中的单宁酸所有脱尽，假如连皮一起吃更非常容易产生胃柿石。
棱角
营养成分作用：棱角嫩时皮脆肉美，食之有芳香之味。棱角做为新鲜水果生吃，能清热解毒生津止渴，解暑退热，除烦解渴；熟菜能健脾补血脾，除病强身健体。成熟时肉厚甘醇，是一种高热量食物的食品类，营养成分可与板栗匹敌。春游时，能够买一些红棱角直接生吃，既能够止渴，又能缓解疲劳。
健康养生食用方法：服用棱角一般全是蒸制后食之，或晾干后剁碎细砂，煮粥食之就可以。棱角与牛羊肉共煮，不仅美味可口，也是当季滋补品，对消除神经疼、头疼、关节疼、腰腿疼等症状有非常好的医治功效。
鲜红枣
营养成分作用：霜降之后，大家会长期性处于户外寒冷和房间内溫暖的更替自然环境中，非常容易造成 免疫力低下。这时，何不吃点应季的冬枣，可以为人体填补增强免疫力的维他命C。由于冬枣的维他命C成分特别是在丰富多彩，达352mg/100克，是iPhone的70倍，梨的100倍，有“活维他命丸”之美名。释放压力可每日吃3至5颗鲜红枣。
健康养生食用方法：鲜红枣洗干净立即入嘴就吃，但煮熟的枣相对性于生枣更易于消化，肠胃作用较为弱的人能够把红枣放进碗中立即煮熟后服用。针对气血两亏、肾精不足者，还能够将红枣与枸杞子、生鸡蛋一起蒸着吃。
梨
营养成分作用：梨是冬季更为普遍的一种新鲜水果，中医学觉得，梨中含葡萄糖酸、柠檬酸钠、葡萄糖水、葡萄糖、钙、磷、铁及其多种营养元素，吃梨有润嗓生津止渴、止咳润肺、滋润胃肠等作用，最适合于春冬时节发烫和有内火的患者服用。特别是在对减轻风热咳嗽、小孩风寒风热、喉干喉痛、排便燥结等症比较适合。
健康养生食用方法：梨直接生吃就可以，假如肠胃不好得话，能够煮熟了吃。熟吃梨也可以具有清热解毒止咳化痰的实际效果，但最好是熬成梨水，而且要把梨肉也吃下去，才可以确保充足的营养成分摄取。
橘子
营养成分作用：桔子水分含量高、营养丰富，含很多维他命C、枸橼酸及葡萄糖水等十余种营养元素。据科学研究，每日吃3个橘子，就能考虑一个人一天对维他命C的需求量。服用恰当，能滋补身体，尤其对身患慢性肝病和高血压病患，多吃蜜桔能够提升 肝部祛毒功效，加快碳水化合物转换，避免 心肌梗塞。
健康养生食用方法：热桔子便是理想化挑选。最先将1—两个桔子洗干净，在40℃—50℃温开水中泡浸约1分钟。随后将桔子擦拭至外皮彻底无水份，放进微波炉加热内，热1—2分钟至微焦。那样桔子皮中的桂皮醛、陈皮甙、B族维生素、维他命C等，就可以渗入桔子里去，既做到了美容护肤的实际效果，又不容易容易上火。
番石榴
营养成分作用：番石榴被觉得是对女士最有利的新鲜水果，番石榴饱含天然雌激素，有维持肌肤密实度避免 发皱的作用，它还饱含矿物和维他命，给你的肌肤看起来更年青和清新颇具延展性。番石榴当然形成的α羟基酸会改善肤质材质和肌肤表层，番石榴除美容养颜外也有延缓衰老功效。
健康养生食用方法：番石榴的酸碱性让没有食欲、尤其是胃酸反流的人不容易认可，因而专家认为，最好是在晚餐以后1小时吃，假如晚上吃觉得无法消化吸收，还能够在大白天两顿饭中间的時间吃，但决不会能够空肚。大的番石榴一天一个，小的番石榴一天2个，剥出的番石榴粒大约150克上下就可以。
荸荠
营养成分作用：每一年的十一二月份是荸荠出产的时节，荸荠沁色紫黑色，肉质地雪白，味甜汁多，脆响爽口，既可做为新鲜水果，又能当蔬菜水果，自古以来有“地底梨子”之美名，东北人则视它为“江南地区山参”。中医学觉得，荸荠是凉性食物，既可清热利湿，又可补充维生素，针对发高烧前期的患者有很好的退热功效，每一次10个上下就可以，但发高烧期内则不适合服用。
健康养生食用方法：荸荠是凉性食物，有清泄内火旺的作用，假如在冬季觉得干躁或是一些内火旺，何不喝些荸荠甘蔗水。作法非常简单，甘庶去皮切成小段，荸荠削皮，一起熬水就可以了。
栗子
营养成分作用：当气侯刚开始变凉时，大家身体的血气也刚开始收敛性，而在这个时节内，吃栗子食补更为适合。这是由于板栗味道辛温，具备健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀止血、化痰止咳的作用。尤其可用脾胃虚弱造成的肠功能紊乱，肾亏而致的腰酸背痛膝软、身体不逐、小解频数者服用。
健康养生食用方法：板栗做为一种美味的坚果，无论直接生吃還是炒、蒸、煮、炖，都是有非常好的口味。可是，我们在挑选糖炒板栗时，最好是不必挑选张口的板栗，由于炒栗子时锅中的砂和糖在高溫的时候会形成太妃糖，时间长了会变为灰黑色，张口的板栗非常容易黏在这种危害身心健康的黑太妃糖。
红心柚
营养成分作用：红心柚被称作“纯天然罐头”，是一种皮薄耐藏的新鲜水果。它带有比较丰富的蛋白、维他命C、有机物，及其钙、磷、镁、钠等身体必不可少的原素，能预防流感、促消化。中医学觉得，红心柚具备行气止咳化痰、润肺止咳清肠排毒、补气血健脾胃等作用，是冬天润肺和减轻感冒后咳嗽的好新鲜水果。
健康养生食用方法：假如刚买回家了的红心柚吃起來嫌酸，能够在房间内置放几日，待果子水份慢慢挥发“消水”后，吃起來会更甜。吃柚子也是有忌讳，红心柚不可以与一些药物同吃，高血脂患者尤其造成留意，稍有不留意，患者非常容易产生中毒了，出現肌肉疼，乃至慢性肾脏病。
弥猴桃
营养成分作用：100克弥猴桃中的维他命C成分为62mg，而一个中等水平尺寸的弥猴桃净重约为160克。我国营养成分学好强烈推荐，成人每日摄取维他命C的量为100毫克。这般来看，每日吃一个弥猴桃，就担心自身维C摄取不够了。有科学研究确认，弥猴桃有利于消化吸收牛奶蛋白和牛肉蛋白质等多种多样普遍蛋白。因而，吃多了鸡鸭鱼肉时，何不吃个弥猴桃来促进消化。
健康养生食用方法：服用时，先用水果刀将果子横着切割成两截，随后用勺子舀取瓜瓤服用；或削掉外果皮，将果子横切面成块状，用以装点创意水果拼盘，极其美观大方诱惑。
甘庶
营养成分作用：甘庶是水分含量很高的新鲜水果，它的水份成分占甘庶的84%，在干躁的冬季填补水份是不可或缺的，次之甘庶的铁元素量在诸多新鲜水果中但是遥遥领先的。它有着滋补养生清热解毒的功效，做为清爽的补剂，针对医治血糖低，大便干硬，小便不畅，烦心口干，反胃呕吐，肺燥引起的咳嗽气喘等症状有一定的功效。
健康养生食用方法：除开去皮立即吃外还能够切割成20—30厘米的段，放进锅中十来分鐘后捞出趁着热去皮吃，那样会更甜。