日常生活，大家很有可能由于吃多了或是一些胃部不适，造成 出現肚胀的状况，而大家在出現肚胀除开散散步健脾，也有会挑选一些促消化的食材，那麼肚胀哪些食物好呢？什么合理减轻肚胀呢？接下去就追随当期的科学饮食一起来
肚胀哪些食物最好是（以下几点梳理自互联网，仅作参考，人体若有不适感，请立即就诊）
香蕉苹果
香蕉苹果饱含钾，有利于调整身体钠水准，避免 浮肿和肠胃胀气。香蕉苹果还饱含可溶化学纤维，有利于减轻或防止严重便秘。
番木瓜
木瓜的功效有很多，餐后腹胀能够吃木瓜。番木瓜中的胃蛋白酶有利于溶解蛋白，其甲基纤维素还能促消化。每星期吃几回番木瓜可合理调整胃肠作用。
茭白
茭白是避免 腹胀的非常食品类。茭白具备有利排尿功效，能协助身体排出来不必要水份，减轻肚胀不适感。茭白中的叶酸片非常容易被毁坏，因此 若用于填补叶酸片应防止高溫烹制，最好的吃法是用微波炉加热小输出功率热熟。
酸牛奶
一杯半带有益生菌粉的酸牛奶能够帮食材更合理地进到到肠胃中，不仅能加快胃肠道肠蠕动，还有利于消化吸收豆类食品等非常容易胀气的食物。
姜片
姜片可缓解消化道、释放压力消化系统全身肌肉，缓解肠胃胀气。姜片中还带有可消化蛋白的酶，减少蛋白造成 的肠胃胀气概率。
薄荷茶
专家预测薄荷茶可以协助改进异常的腹胀和澎涨，另外薄荷茶也可以协助改进作呕，另外可以让人体温暖起來而且出汗多。用一杯沸水就可以冲调出薄荷茶，热冷两相宜。冲调薄荷茶，可掺进其他的花草植物，茶味儿更加尤其。
胃涨的伤害
1、胃涨的伤害一般是餐后饱涨，呃逆，坐立不安，食不知味。
2、内毒素消化吸收。肠管内储留的食糜在病菌的功效下发醇腐坏，产毒胀气，被人体消化吸收，加剧病况。
3、危害吸气。腹部腹胀，横膈上升，胸骨缩小，肺吸气作用受限制，可造成呼吸不畅。
4、引起食管癌的伤害。由于反胃弄出的酸性物质，乃至是一部分结肠内的食糜会损害食管，牙等位置，乃至会提升食管癌的病发概率。