十一国庆是在我国的传统式节日，也是大家的假期时间，暑假的情况下，交通出行去玩和吃美食是数最多的，那麼在十一国庆吃什么食物呢？国庆期间饮食搭配有什么必须留意的事宜呢？接下去就追随当期的美食文化一起来
十一国庆吃什么食物
箩卜
箩卜是一种很常见的蔬菜。尤其是在秋季的情况下，吃萝卜对身体是很有益处的，由于箩卜中带有许多 的甲基纤维素，及其一些维他命，能够提升 身体的抵抗能力。
国庆期间恰逢秋天，更是干躁的季节，秋寒渐起，许多人到此刻要根据饮食搭配滋补人体，这时常吃白萝卜可补气血，胡萝卜能够补心、活血化瘀益气养血，心血管病人能够多吃；箩卜能够清热解毒舒肝，而青萝卜的有利排尿作用特别好。
地瓜
十一国庆的情况下还能够多吃红薯，由于地瓜里边带有很丰富多彩的维他命等成份，及其一些镁、磷、钙等化学物质，它是全是身体所必须的成份，期待大伙儿可以留意。
这种化学物质能维持毛细血管延展性，对预防老年人顽固性便秘十分合理。此外，地瓜是一种理想化的减肥食物，因其饱含甲基纤维素和阿拉伯胶而具备阻拦含糖量转换为脂肪的功能。并且，地瓜历经蒸制后，一部分木薯淀粉产生变化，与生吃对比可提升40%上下的膳食纤维素。能合理刺激性肠胃的肠蠕动，促进消化。
连藕
大家都了解连藕是对身体非常好的，在秋天吃藕，是最好是的，由于秋天是非常容易干躁的情况下，多吃藕能够清热润肺，并且藕的铁元素量是十分高的，针对一些缺铁性的病人是很合适的。
连藕生吃，能清热润肺、散血行淤。如将鲜藕榨取取汁，其作用更优。古代人常以鲜藕汁、鲜梨子汁、鲜孽莽汁、甘蔗汁等混和，用以医治热症口干伤阴、烦躁不安难破等症。
香蕉苹果
香蕉苹果带有的维生素D能提高对病症的抵抗能力，保持一切正常的生殖力和眼睛视力所必须；尼克酸可抗脚气病，推动胃口、促进消化，维护中枢神经系统。最值得一提的是，香蕉苹果带有的泛酸等成份是身体的“高兴生长激素”，能缓解精神压力，消除抑郁。
睡前吃香蕉，也有镇定的功效。西班牙生物学家科学研究觉得：最配营养成分规范又能为人正直脸部增加微笑的新鲜水果是香蕉苹果，西方人因为它能消除抑郁而称它为“快乐水果”。
梨
梨是很多人钟爱的新鲜水果，它不仅鲜嫩多汁，而且带有丰富多彩的维他命、膳食纤维素和钙、磷、铁、碘等营养元素。常常吃梨，不但能防止严重便秘，还能推动人体内致癌物的排出来。
此外，梨尽管特甜，但其发热量和脂肪率很低，中老年多吃些梨，能够协助身体清洁人体器官，清理血管垃圾。吃梨还对食欲不振、消化不好、结肠炎、慢性咽喉炎等病症有一定的輔助功效。
纯蜂蜜
纯蜂蜜含有的营养元素丰富多彩，关键成分是葡萄糖水和葡萄糖，成分达70%。葡萄糖、葡萄糖水不历经消化吸收功效立即被身体所消化吸收运用，是理想化的滋补养生妙品。除此之外，纯蜂蜜还带有蛋白、碳水化合物、维生素D、维他命C、维他命D等。
纯蜂蜜具备强健体魄、提升 智商、提升血红蛋白浓度、改进心脏等功效，久服可益寿延年。现代科学也证实，纯蜂蜜对精神衰弱、血压高、冠脉硬底化、肺部疾病等，均有輔助功效。
十一国庆饮食搭配常见问题
1、十一国庆吃大闸蟹不应多食，蟹寒且胆固醇高，适当可养生保健，太多损害人体。
2、十一国庆不可以吃太多躁热食材，十一国庆时原本便是秋燥情况严重的情况下，这时候摄取太多的躁热食材对人体也不太好。
3、十一国庆忌暴食暴饮，秋季溫度刚开始降低，人的食材明显改善，在十一国庆时又有充裕的時间去吃，因而，此刻最避讳暴食暴饮，踩坏了胃肠，反倒吃不上是多少，因小失大。