做为孕妈妈，为了更好地肚里的小宝宝的身心健康生长发育，在饮食搭配需要保证平衡，仅有全方位地摄取营养元素才可以让孩子健康发展，进而防止各种各样病症的产生，让小宝宝赢在起点上。那麼当期的孕妇饮食，就陪你一起来看下孕妈妈必吃的12种蔬菜是什么。
1、油菜子
油菜子材质脆爽，略微苦涩味，带有多种多样营养元素，饱含维他命C。其種子含油率达35~50%，可压榨油，其食用油带有丰富多彩的油酸和多种营养元素，营养成分高。油菜子的广告牌营养元素成分以及饮食疗法使用价值可称之为诸种蔬菜中的引领者。油菜子中含多种多样营养元素，含有的维他命C比白菜高1倍多。能活血化淤，祛毒退肿，宽肠润肠作用，增强体质，对怀孕便秘有非常好协助功效。
2、茼蒿菜
苘蒿味道芬芳，带有丰富多彩的维他命、胡罗卜素及多种多样碳水化合物，具备养心安神、调整情绪、降血压护脑、避免 记忆力下降等作用。苘蒿中丰富多彩的膳食纤维素有利于推动肠道蠕动，协助身体立即清除危害内毒素，做到通腑利肠、防止严重便秘的目地。苘蒿中带有多种多样挥发物化学物质，他们所释放的独特香气有利于提升唾沫的代谢，可以推动胃口，健脾健脾开胃。
3、西蓝花
西蓝花中的营养元素，不但成分高，并且十分全方位，关键包含蛋白、糖分、人体脂肪、矿物、维他命C和胡罗卜素等。很多人认为西红柿、朝天椒等是含维他命C最丰富多彩的蔬菜水果，实际上，西蓝花的维他命C成分比他们必须高，也显著高过别的一般蔬菜水果。并且，西蓝花中的维生素种类十分齐备，尤其是叶酸片的成分丰富多彩，这也是它营养成分高过一般蔬菜水果的一个关键缘故。
4、莴笋
莴笋关键含蛋白、人体脂肪、糖原、维生素b21、维生素b22、维生素E、少量胡罗卜素和矿物等。嫩莴笋的有机化学营养物以碳水化合物情况存有，并能出示硫元素，美味可口，营养成分较高，非常容易为身体所消化吸收，比较适合生完孩子奶水缺乏的女性。莴笋寒性能发旧病，凡胃肠阴虚内热及肠痈溃烂者勿食。
5、紫菜
紫菜饱含钙元素与碘元素，有利于甲状腺素偏高生成，这二种原素配搭不但能美容护肤，也有防衰老的功效。紫菜中带有赖氨酸，他对少年儿童脑部发育和发展能具有十分关键的功效。紫菜表层深褐色表面里还带有一种推动青少年发育的磷酸，其成分高于肝油30倍，可益脑健脑，有利于青少年健康地生长发育发展。
6、山野菜
山野菜不但含身体所必不可少的蛋白、人体脂肪、糖分、维他命、矿物等营养元素，并且纤维材料更加丰富多彩，有的山野菜维他命、矿物成分比种植的蔬菜水果高好几倍乃至几十倍。并且大多数山野菜生长发育于树林当中，未遭受工业化和化肥有机肥的环境污染，尤其宝贵。
7、番茄
番茄带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素B族，在其中包含对维护毛细血管身心健康、预防血压高有一定功效的芦丁。各种各样维他命的成分比iPhone、梨、香蕉苹果、红提高2-4倍，它带有占其总重0.6%的各种各样矿物，在其中以钙、磷较多，锌、铁其次，除此之外也有锰、铜、碘等要营养元素。这种矿物，对宝宝和少年儿童成长发育尤其有利。
8、箩卜
箩卜在中国民间有着“小人参”的美誉。萝卜营养丰富多彩，带有丰富多彩的糖分和多种营养元素，在其中维他命C的成分比梨高8—10倍。箩卜带有能诱发身体本身造成干扰素栓的多种多样营养元素；萝卜饱含维他命C，而维他命C为抗氧剂，能抑止色素生成，阻拦人体脂肪空气氧化，避免 人体脂肪堆积。
9、平菇
平菇是具备高蛋白食物、低热量、含糖量、多种多样碳水化合物和多种营养元素的食用菌食材。身体所必不可少的8中碳水化合物中，平菇就带有7种，因而平菇又变成改正身体酶注意力不集中症状和填补碳水化合物的优选食材。常常服用对防止身体，尤其是宝宝因欠缺维他命D而造成的血磷、血钾新陈代谢阻碍造成 的佝偻病症状有利，可防止身体各种各样黏膜及皮肤炎症病。
10、西兰花
西兰花带有很多的绿色植物膳食纤维，具备推动肠道蠕动的功效，有利于大便。西兰花中常含的胡罗卜素，在人体内转化成维生素D，能维护保养正常视力和鳞状上皮细胞的身心健康，提升预防疾病的工作能力，推动少年儿童成长发育。西兰花中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有利成份，能提供身体多种多样营养元素；其所含铁制，对贫血有不错的輔助医治功效。
11、连藕
藕的营养成分很高，饱含铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉成分也很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力功效。故中医学称其：“主补中宁心安神，益气力”。连藕中带有粘液蛋白质和膳食纤维素，能与人体内胆酸盐，食材中的碳水化合物及甘油三酯融合，使其从排泄物中排出来，进而降低长链脂肪酸的消化吸收。
12、黄瓜
黄瓜含蛋白、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁及维生素b21、维他命C，也有皂角苷、绿色植物黏液、麦芽糖醇胶、黄瓜苦涩味质、瓜氨酸等。黄瓜中维他命C成分较高，可用以抗败血病及防止各种各样维他命C注意力不集中症状。因为黄瓜中维生素b2等成分高，有益于小孩脑部发育及中老年人的大脑身心健康；丝瓜藤茎的液汁具备维持肌肤延展性的独特作用，能美容去皱。