现现在社会髙速的发展趋势，每一个人中间市场竞争的工作压力较为的大，生活节奏也是较为的便捷，这造成 许多人得了了焦虑抑郁症，做事情不易静下来。那麼当期的养生食疗，给你分析。
1、全麦吐司
糖分能够促使血清素提升，面点、小点心等食材能够作为抗抑郁挤来吃是十分科学研究的，此外，南瓜羹是吃完可以令人造成欢乐的食材。
2、低脂牛奶
调研发觉身体在摄取比较多的钙后，情绪会更为的好，更非常容易得到 欢乐，已不容易紧张、狂躁焦虑情绪了，而日常日常生活牛乳、酸牛奶与乳酪是钙的关键来源于，尤其是低脂牛奶和低脂牛奶钙成分更为的丰富多彩。
3、香蕉苹果
香蕉苹果中带有黄酮，能够振作人的精神实质提升 人的信心，另外香蕉苹果中带有很多的黑色素胺与维生素B6，这种都能够协助人的大脑生产制造出血清素，进而能够促使人情绪高涨，降低焦虑情绪的产生。
4、深海鱼类
科学研究显示信息，定居海边的人较为有欢乐被爱的感觉，这不仅是由于海洋令人心情愉快，还取决于海滩的人常常吃鱼，美国哈佛大学的科学研究强调，海鱼有哪些中的Omega-3油酸与常见的抗抑郁药如碳酸锂有相近功效，能阻隔神经传导途径，提升血清素的排泄量。
5、红西柚
红西柚里边带有丰富多彩的维他命C，不仅能够保持红细胞的浓度值，促使人体尤其具备抵抗能力，更为能够抗压强度，更为关键的是维C是生产制造胆碱与肾上腺激素的关键原材料。
6、冬瓜
多吃南瓜较为非常容易得到 好心态，由于冬瓜中带有丰富多彩的维生素B6和铁，而这二种化学物质可以促使人体内的血糖值变化变成葡萄糖水，而葡萄糖水更是头部唯一的然料。
