严重便秘是十分受大家困惑的一种病症，食物残留留到肠胃内滞留的越长，内毒素会愈来愈高，对人的身体身心健康十分的不好。那麼吃啥有利于大家轻轻松松的身体排毒呢？当期的养生食疗，给你分析。
1、iPhone
iPhone带有丰富多彩的水溶食材纤纬---阿拉伯胶。阿拉伯胶有维护肠腔、活性肠内有效的病菌、调节肠胃的功效，因此 它可以合理地清理肠道，防止严重便秘。另外，iPhone里的化学纤维，能使排便越来越绵软，便于代谢。此外iPhone里的有机物，能刺激性肠道肠蠕动，有利于大便。
2、干果
别忽视小小干果，它的膳食纤维素成分不比水果蔬菜低。干果中带有丰富多彩的维生素b2和E、蛋白、脂肪酸、a亚麻酸可以提升肠胃中双岐杆菌的成分，连着绿色植物甲基纤维素一起刺激性肠道蠕动，进而具有促进消化、治疗便秘的功效。
3、红薯
味甘性温，能润肠润肠，健胃消食益气。带有较多的甲基纤维素，能在肠中消化吸收水份扩大排泄物的容积，造成润肠的功效。
4、香蕉苹果
说到治疗便秘，香蕉苹果是在其中最具备象征性的新鲜水果，研究发现香蕉苹果中的营养成分很高，除开带有很多的糖分以外，另外还带有很多的膳食纤维素，一般100克水果膳食纤维素成分约1克，而香蕉苹果则达3.1克。香蕉苹果往往具备治疗便秘的功效，便是因为在香蕉苹果中带有很多的膳食纤维素，这类化学物质能在肠胃中消化吸收水份，使排便澎涨进而推动胃肠功能而大便。
此外在香蕉苹果中还带有很多的水溶纤维材料，这类化学物质可以非常好的造成高渗性的胃肠道液代谢，进而将水份吸咐到固态一部分，使排便变松而便于排出来。
5、大枣
从古至今中医学就觉得大枣具备“有益气，滋肠胃、润心肺功能、调荣卫、缓阴血、生体液、悦色调、通九窍、助十二经”的功能，此外在我国中医学还觉得，大枣也有着非常好的“治亲信湿邪化顽用之功”。因而在出現严重便秘的状况时，何不试一试红枣汤，它能够轻轻松松协助你处理严重便秘的困惑。
6、梨
应对便秘吃什么新鲜水果的难题，梨也一样具备这一作用。科学研究中发觉，每豪克梨中带有3克的甲基纤维素（多见非可溶化学纤维），不但能帮助我们防止严重便秘，另外还具备医治及其防止消化性病症的作用。此外在平常适当的多吃梨，还具备清洁肾脏功能，清理肠胃的作用，因而经常便秘的人应多吃梨。