现现在社会，饮食不规律早已是一种大家十分普遍的常见问题了，许多 是由于工作中的缘故而没有办法造成 一切正常的饮食搭配時间。这实际上对大家的胃肠十分的不好，那麼当期的养生食疗，给你分析。
1、黑米
黑米含丰富多彩的蛋白、甲基纤维素（是大米的二倍）、矿物、铁制及维生素b21、B2、B3，能合理提升 人体免疫力，清洁毛细血管，推动基础代谢和血液循环系统，促进消化及清除胃肠，为肠胃运输源源不绝的动能。
2、紫菜
紫菜中的褐藻胶因含水量高，在肠可以产生疑胶乳状物，有利于清除废弃物化学物质，阻拦身体消化吸收铅、镉等重金属超标，清除身体放射性物质，另外有利于医治心肌梗塞，并可避免 严重便秘的产生。
3、iPhone
iPhone针对身心健康最不言而喻的实际效果是：推动肠胃代谢——所带有的半乳糖醛酸、阿拉伯胶，将肠胃中的废弃物降至最少；在其中的可溶甲基纤维素，合理提升了沉渣的排出来工作能力，确保肠胃循环系统一切正常运行。
4、花生仁
花生仁针对强壮肠胃有非常好的实际效果。这是由于花生仁入脾经，有健脾养胃醒脾、润肠润肺的功效。并且，在其中特有的植酸、植物固醇等独特化学物质，也会提升肠胃的延展性，使抵御外部侵犯的工作能力持续提高。
5、西兰花
西兰花能清除身体胃肠里的湿毒，预防严重便秘，让人光彩照人。西兰花叶中带有一类型甘精胰岛素样化学物质，能使血糖值长期保持。西兰花丰富多彩的维他命成分可以避免 舌炎、夜盲症等维他命注意力不集中症状。
6、酸牛奶
酸牛奶除开有丰富多彩的优质蛋白质外，还能调理脾胃内病菌均衡，清洁胃肠，刺激性肠胃蠕动，避免 严重便秘，降低胃肠病症产生。但要留意的是，酸奶饮料或是乳酸饮料是被稀释液后的饮品，实际效果沒有较稠的酸牛奶好。