地瓜又称为红薯，是大家日常日常生活十分普遍的一种蔬菜水果，是一种十分健康养生的营养食品，认可的蔬菜水果总冠军，蕴涵十分丰富多彩的膳食纤维素。那麼冬季吃红薯有哪些好处呢呢？当期的冬季饮食，给你分析。
一、防止严重便秘和抗癌癌
地瓜中的“第七营养素”——膳食纤维素，能刺激性胃肠道肠蠕动，推动代谢顺畅，合理防止严重便秘和大肠癌；膳食纤维素还能阻拦含糖量转换为人体脂肪，是女士美容瘦身的好助手。地瓜还具备一些不为人知的功效。如地瓜含与众不同的黄酮素成份，这类化学物质既抗癌又益寿延年，能合理抑止乳癌和肠癌的产生。
此外，地瓜对内脏器官粘膜有独特的维护功效，能抑制碳水化合物的堆积，避免 主动脉粥样硬化，维持毛细血管延展性，合理防止和改进心血管病症。
二、降血脂、防止心脑血管疾病产生
英国营养专家乔伊·朗佐强调，地瓜的輔助降血压实际效果关键得益于在其中饱含的锌元素。由于钾和钠是危害血压高低的关键原素，假如身体摄取充足的钾，便会推动血夜代谢掉不必要的钠；服用富含钾的食物，还会继续推动身体矿物水准的平衡，并最后具有一定的輔助降血压功效。
地瓜饱含钾、β-胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素B6，这5种成份均有利于防止心脑血管疾病。钾有利于组织细胞液體和电解质平衡，保持血压标准和心肺功能。β-胡罗卜素和维他命C有抗脂类空气氧化、防止主动脉粥样硬化的功效。填补叶酸片和维生素B6有利于减少血夜中高胱胺酸水准，后面一种可损害血管，是心脑血管疾病的单独风险源。
三、预防糖尿病患者
地瓜的血糖值形成指数值低。换句话说，吃红薯后，含糖量的消化慢，饭后长时间内都是有平稳的血糖值形成，进餐者不易造成挨饿的觉得，不经意间就降低了吃零食的频次。因此，地瓜在预防糖尿病患者、肥胖症等代谢紊乱综合症层面，有优良的实际效果。
德国维也纳大学的一项临床实验发觉，2型糖尿病病人在服食白皮地瓜提取液后，其甘精胰岛素敏感度获得改进，有利于控制血糖。
四、减肥瘦身
红薯热量极低，比一般白米饭低得多，因此 吃完以后无须担忧会长胖，吃完地瓜非常容易造成饱腹感，反倒可具有减肥瘦身功效。地瓜中还带有一种相近雌激素的化学物质，对维护身体肌肤，防衰老有一定的功效。因而，海外很多女士把地瓜作为焕颜美容护肤品。
五、减少脑中风风险性
地瓜是肯定的“高钾低纳”之首。英国《预防》杂志期刊引发热议强调，有研究发现，地瓜等富钾食材可将脑中风的风险性减少20%。
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