如今早已是秋季了，白天黑夜温度差较为大，来到夜里一些女生会由于人体畏寒怕冷而手脚冰冷。假如不好好防止得话会造成 没精打采，它主要是内分泌系统阻碍和寒性体质导致。最好是的就是以饮食搭配层面解决困难，当期的女性养生，给你分析。
1、牛肉
营养成分：牛肉饱含优质蛋白和钙、铁、维生素b21、维生素b22等营养元素，能够在冬天填补充足的发热量和维他命，做到“暖身”实际效果。
服用配搭：山参羊汤、牛肉金丝柚汤、海叁羊汤、冬虫夏草炖羊排等能提升 牛肉的暖身作用，加胡桃肉还能去除羊膻味。但是，牛肉不适合与冬瓜一同服用，不然很有可能造成新生儿黄疸或足藓。
温馨提醒：中医学觉得，牛肉能补气血之虚，有“山参补气血，牛肉补形”之称，合适畏冷、型体柔弱及其年老体弱者冬令进补；但是，发热病人、身患眼睛疾病、拉肚子和身体有积热的人就最好是不必服用，以防加剧病况。
2、核桃仁、白芝麻、花生仁等干果
营养成分：干果植物油脂成分较高，带有对身体有利的多不饱和脂肪，并饱含不饱和脂肪酸、B族维生素和维生素E。中医学觉得干果味道偏湿热，有补肾壮阳益脑、清脑健身、保暖的功效。除开协助人体抵挡严寒外，它也是益脑、美容护肤、延缓衰老的有利食品类。
服用配搭：核桃仁红枣粥、榛子仁枸杞粥、花生仁红枣猪脚汤、板栗黄焖鸡米饭、杏仁拌鲜虾、银杏果膀光汤等都是有非常好的清补作用，制做也简易便捷。
温馨提醒：吃坚果要适当，且因人有所不同的。经常上火、身患拉肚子或痰热咳嗽者，尽量减少服用。
3、红枣
营养成分：民俗有“一日食三枣，100岁不老气”、“要使皮肤白，粥中放大枣”之说。红枣具备滋阴养血益气、宁心安神、健脾和胃等作用。红枣饱含的环磷酸腺苷，是身体能量消耗的必不可少化学物质，能提高肌张力、缓解疲劳、软化血管、提升心脏收拢力、改进心脏营养成分。
服用配搭：芪枣合汤（取黄芩15~30克，红枣10克，百合花30克一起放锅里炖30至40分钟，随后连汤切料一起服用）。这三者融合，对气血亏虚的人很有益处，可以减轻困乏、畏冷等病症，也可以滋养皮肤美白。
温馨提醒：中医学觉得，红枣为益气、滋肾养胃、治肾阴虚的优品。但是，风痰偏盛，腹腔撑胀，舌苔黄腻，肥胖症者忌多食常食。
4、苋菜
营养成分：苋菜为振作性健壮药，有健胃消食、醒神、溫暖功效。每100克可食一部分，含蛋白2~2.8克，人体脂肪0.2~0.5克，糖分2.4~6克，也有很多胡罗卜素、维生素b22等，确保了它的“暖身”实际效果。苋菜还含挥发物硫化丙烯，有辛辣味，能推动胃口。
服用配搭：烹制苋菜非常简单，将鲜虾、生鸡蛋、牛肝、羊腰各自和苋菜烹炒，都能够提高其作用。煮粥时放些苋菜也非常好。留意的是，据《食疗本草》记述，苋菜不适合与纯蜂蜜同食，不然很有可能造成 拉肚子。
温馨提醒：中医学觉得，苋菜为溫暖腹脏的食品类，适合寒凉畏冷、阴虚火旺弱小；女性月经迟来及生完孩子腹腔阴虚内热者，能够适度填补；但是，有扁导体发炎、鼻蓄脓和耳炎的人不可吃韭菜。
