粥是大家日常日常生活十分普遍的一种食材，老少咸宜，在秋季的情况下，大家一直根据喝汤来健康养生。那麼要喝什么粥健康养生的实际效果最好是呢？喝汤又要留意些什么？当期的秋天饮食搭配，我陪你一起看一看。
秋季喝什么粥最好是
1、赤小豆米粥
红小豆50克，米100克，白砂糖少量，将红小豆和稻米同放锅中，走红烧开，改成慢火熬煮，服用时，放进白砂糖就可以。此粥有清热祛湿、解渴之作用。
2、梨粳米粥
把二只梨清洗带核剁碎，加梗米100克，和水熬粥。梨具备优良的生津解渴燥功效，因此 此粥可做为秋令常吃的保健品。
3、山药枸杞粥
将淮山药、枸杞子、老冰糖、大葱一起熬煮，秋天多喝，可接到健脾健脾养胃、生津止渴益肺、滋阴养血益肾及清热解毒明目地作用。
4、枸杞子粳米粥
将枸杞子与梗米共煮，可具有滋补肾脏、滋阴明目地功效，特别是在适用老人肾精不足，腰酸腿软，耳呜头晕眼花等症。
5、黄芩淮山药粥
秋天多喝黄芩、山药、梗米熬成的粥，能益血补气血、健脾健脾养胃、生津止渴益肺、补肾壮阳涩精，对怠倦困乏，口干大便糖稀及频繁遗精等症有非常好的实际效果。
6、生地黄甘草粥
将生地黄50克，甘草（去芯）40克，梗米50克，钱财枝桔饼30克，共熬成粥，即谋生地甘草粥。此粥具备清热凉血、口干口渴、养阴生津等作用，对秋天肺燥干咳嗽、内火解渴、心悸失眠、肠燥严重便秘等有不错的功效。
7、红萝卜粳米粥
秋天气侯干躁，人的肌肤、嘴唇非常容易开裂，这时能够喝些红萝卜粳米粥，把剁碎的红萝卜与梗米共熬成粥就可以。秋天常饮此粥，也有健胃消食、健脾、促进消化的功效。
喝汤的常见问题
三餐不可以总喝汤
这一很多人易犯。适度喝汤的确有利，但不能餐餐喝。粥归属于流质食物，在营养成分上与同容积的白米饭必要差。且粥“不顶饱”，吃时感觉饱了，但迅速又肚子饿了。长久以往，会因为动能和营养成分摄取不够而缺乏营养。因此 喝汤还要留意营养均衡。将粥煮得稠一些，配个菜肉，或在两顿中间吃些小点心等，都能填补动能。
炒冰并不可取
炒冰是夏季的畅销食品类，但它不宜身体素质寒性、孱弱的老人及其小孩。炒冰喝醉了不但会使身体的皮肤毛孔阻塞，造成 新陈代谢废弃物不容易代谢，也有很有可能危害胃肠作用。
糖尿病患者喝汤要适当
糖尿病人一般更爱饿，并且粥具备消化吸收快的特性，因此 非常容易令人吃完迅速又爱吃；粥自身短时间还非常容易被人体所消化吸收，造成 血糖值快速上升，或是起伏过大。糖尿病人要适当喝汤，每一次一小碗就可以。
肠胃不好的人少喝
许多人觉得粥健脾养胃。但实际上，这类见解并不全方位。由于喝汤无需渐渐地咬合，不可以推动能够促进消化的口腔内部喉腔的代谢；并且水成分较高的粥在进到肚子里后，会具有稀释液胃酸的作用，加快胃的澎涨，使胃健身运动迟缓，这一样不利消化吸收。因而肠胃病病人不适合老喝汤，而应挑选别的非常容易消化的饮食搭配，少食多餐，促消化。