许多 孕妈妈生完孩子出現沒有奶或是奶水不够或者堵塞奶的状况，这时候妈妈们便会担忧小宝宝的粮食，小宝宝在食不果腹的状况下就一直一直的哭，哭得宝妈妈们心都碎了。那吃些什么可以催奶或是通乳呢？下边美食文化就为宝妈妈们来科谱下吃啥能催奶通乳。
花生仁：花生仁可用以脾胃虚恶心想吐、浮肿、女性分泌物、缺铁性贫血及各种各样出尿症及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等症状。花生仁炖猪脚也是产后通乳的绝品。
黄瓜：丝瓜络是一种中草药材，络味甘，寒性，假如出現乳腺炎症，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，中医学会提议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调胸部血气，催奶和健脾开胃止咳化痰的作用。
莴笋：不但美味，营养丰富，并且带有糖分 、蛋白、维生素b21 、B2、维他命C 及多种多样矿物。中华民族医药学觉得莴笋味道甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。如今要用莴笋、猪脚、同煮服用，有不错的催奶功效。
扁豆：扁豆又被称为青小豆，味道柑平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。
水豆腐：水豆腐有益气与立，生津解渴燥，清热去火之作用。也是一种催乳食物。以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。
滋补汤：都说滋补汤足，有益于催奶。能够依据母亲的口感挑选不一样的催奶汤，如花生仁炖猪脚、鲫鱼豆腐汤，淮山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、米酒鸡蛋汤等。可是母亲要留意哦，不必食用麦乳精等带有麦芽糖的健康饮品，由于会造成 退奶的。
黑芝麻粉：黑芝麻粉带有多种多样身体必不可少的碳水化合物，在维生素E 、维生素b2 1的功效参加下，能加快身体的新陈代谢作用；黑芝麻粉中的铁和维生素E是防止缺铁性贫血、活性大脑神经、清除毛细血管碳水化合物的关键成份，母亲人体好啦，当然就能催奶。
青笋：青笋分叶用和茎用二种，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。在其中除铁制外，其他营养成分均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，最好是不必将叶片弃而不食。
金针菜：金针菜营养元素十分丰富多彩，每100克干品含蛋白14。1克，这基本上与小动物肉相仿。除此之外，还带有很多的维生素b21、B2等。
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