在身体中，维他命起着很重要的功效，在其中维生素b22能够推动体细胞等化学物质的再造，还能够防止和医治口腔炎症。维生素b22较大 的功效是推动基础代谢。因此 维生素b22缺乏得话，是不健康的。那麼含维生素b22多的蔬菜水果都有哪些呢？当期科学饮食文化艺术为大伙儿分析。
维生素b22又叫维生素b2，微溶解水。当欠缺时，就危害人体的微生物空气氧化，使新陈代谢产生阻碍。其变病多主要表现为口、眼和生殖器官位置的发炎，如舌炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴茎毛囊炎等身体维生素b22的存储是很比较有限的，因而每日必须由饮食搭配出示。维生素b22的2个特性是导致其损害的关键缘故：可被光毁坏；在碱溶液中加温可被毁坏。
一般食材中维生素b22的成分都算不上高，但动物内脏含维生素b22很丰富多彩，尤其是肝部成分最大。维别的畜类食材如生猪肉、生鸡蛋，海产品中的泥鳅、螃蟹等也都带有较多的维生素b22。植物性食材中的菌藻类植物食材如菌类、紫菜、海菜中含维生素b22较多。谷物中饱含维生素b2的食材很少，酵母菌中维生素b22成分很高。
植物性食材中的菌藻类植物食材如菌类、紫菜、海菜中含维生素b22较多。
新鲜水果相对性比较多的有：番茄（它还可以算做新鲜水果）桔子、香蕉苹果、红提、梨、核桃仁、板栗、猕猴桃等。
许多 食材上都带有，比如：鸡蛋黄、小动物的肝部、泥鳅、红萝卜、西兰花、平菇、鱼、四季豆、莴笋、橘子、海菜、大豆、iPhone这些，许多 小孩子因为生长发育过快造成 身体的基础代谢过快，那麼就非常容易造成 维生素b22的欠缺，针对这种小孩子而言，饮食搭配一定要跟上。
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