“燕子来时新社，莉花落伍清明节。”清明时节来临之际，全国各地民俗有许多应情的传统式食品类，如青团、暖菇包、油炸馓子、润饼等，全是让人意犹未尽的特色美食。但是营养学家也提示大家，清明时节饮食搭配有一些基本常识是务必要记牢的，那麼就要黄历吉日给你详细介绍。
留意不必“防患于未然”
清明时节的情况下气温很有可能会一些转变，这个时候必须积极主动的留意发烧感冒，防止防患于未然。而变化多端的气温非常容易让人着凉感冒，产生扁桃体发炎、急性支气管炎、肺部感染；这时也是呼吸系统传染性疾病，如白喉、手足口病、百日咳、荨麻疹、麻疹、流行性感冒心肌炎等的多发性时节，因此要用心留意天气变化，调整衣服裤子，及其尽量避免进出公共场合，尤其留意“防患于未然”。
禁吃“发性食物”
清明节是许多 病症产生的季节，这个时候就必须病人们在饮食搭配的情况下留意发性食物，因而节令是多种多样慢性疾病易发作之时，如风湿病、哮喘病、精神疾病等，因此有慢性疾病的人要禁吃易发的食物。
说白了“发性食物”，从中医学视角上就是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼有哪些、海龙虾、海螃蟹、萝卜咸菜、春笋、毛笋、牛肉、雄鸡等，可适度吃些寒性食物，因而“清明寒食”也是有一定的健康养生大道理。
清明时节合适的食材有梗米、白芝麻、花生仁、红小豆、檽米、鹌鹑、鸭肉、蚌肉、田螺、生鸡蛋、苋菜、芫茜、青笋、山药、iPhone、橘、地梨、梨、桃、大樱桃等。健康养生的滋补汤宜胡萝卜竹蔗水、胡椒粉煲猪小肚、羌活白芍炖鱼头、苋菜滚狗肚鱼、鲜伏苓煲猪展、萝卜咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲瘦猪肉等。
健康养生重在护肝
春季养肝是关键，因此 健康养生的关键应当放到护肝上边，积极主动搞好保肝护肝的工作中，传统式的健康养生基础理论觉得“春与肝相对”，意思是说春天的气候特点与人体肝脏有密切相关。
因此 ，春天的保健养生方式应以护肝为主导。假如肝功能正常，人的气轮便会顺畅，血气便会和睦，每个五脏六腑的作用也可以保持一切正常。因而，清明养生重在护肝。调理肝部有“护肝”和“清肝火”之分。具体做法有多种多样，如果在肝护肝、以味护肝、以血护肝和以菜护肝等。
饮食搭配清补为主导
清明时节时的饮食搭配還是应当以口味淡清补为主导，不必吃太多重囗味的食材，清明节更是强冷空气与空气更替之时，亦日日趋暖，因此 气温一会儿阳光明媚，一会儿阴雨连绵，身体经常出現四肢麻木，在滋补汤调养中，除开要芳香化湿外，也要适度滋补，因此益气养血舒筋活络更为关键。
清明节的饮食搭配要口味淡，应定时执行定量分析，限盐，补钾，以清补为主导，多吃蔬菜、新鲜水果，防止容易上火，可多吃些柔肝润肺的食品类，如茼蒿益肝与立；西兰花利五脏、通气血；淮山药健脾胃益肺。
清明前后多喝菊花茶
清明前后何不喝一些黄菊花茶。中医学觉得，黄菊花能散风清热解毒，有舒肝、预防流感、减少心率等功效。当代药理学研究表明，黄菊花有扩大冠脉、提高心脏收拢力、改进心脏供血不足的功效。若黄菊花与桑葚子（可益气养血柔肝、益肾润肺止咳）同煮茶喝，可接到肝肺同养的实际效果。
但必须留意的是，久服黄菊花，肃降太过，会使肝木失于滋润，反而损肝，因此 食用黄菊花茶要适当。
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