过小年健康养生就按风俗习惯想办

阴历腊月二十三，依照北方地区的风俗习惯，这一天是过小年的日子，祭灶爷、吃灶糖、吃粽子、扫尘、淋浴、剪发……这种全是过小年时务必要做的，而身心健康权威专家也愿意这一天，由于在这种小年习俗中不缺健康养生的大道理，那麼就要黄历吉日给你详细介绍。

“糖瓜祭灶，新春赶到。”针对东北人过小年必吃的糖瓜，营养学家详细介绍，糖瓜的成份实际上便是麦牙糖，麦牙糖关键存有于出芽的谷粒中，有健脾养胃、补阴降火、止咳润肺的作用，因其原材料纯天然，没有食用添加剂，糖度也比不上糖块高，对比饱含防腐剂的糖块而言更为身心健康。

“有钱没钱，理发新年”。过小年时，成年人、小孩子必须洗澡、剪发，这在其中就包括着健康养生窍门——洗热水澡。当温度稍高于人体体温时，能具有扩大肌肤毛细血管，推动血液循环系统，提高基础代谢的功效。假如一些位置已经痛疼，如头、肩、腰等，那麼边用开水清洗边做伸展健身运动，于痛疼的清除也很有利。

过小年来临，北方地区的时令食品类免不了饺子。饺子因其包馅多种多样，相互之间配搭有利于营养成分均衡，美味可口又身心健康，遭受大家钟爱。但营养学家提示，大家为了更好地让包馅浓醇味美，都会多放饺子馅，少放蔬菜水果，若放蔬菜水果，也会挤去蔬菜汁。实际上，这种作法会让营养元素损害比较严重。

营养成分专家认为大家制做饺子馅料时，以1份肉类食品配搭3份未挤汁的蔬菜水果原材料为标准，另外再加上一些饱含可溶化学纤维的食品类，如平菇、黑木耳、白木耳等。除此之外，各种各样豆类食品和鱼种还可以入馅，替代一部分肉类食品。那样包出的饺子更有营养成分，也更美味可口。