霜降表明的是刚开始进到冬季，而冬季除开必须注意保暖和健康养生以外，在一些习惯性上也必须再加留意，那麼霜降应当留意什么？立冬养生标准有什么呢？
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霜降应当注意什么
霜降生活方式
1、室内通风
冬季家中一般都是会窗门闭紧，造成 室内空气质量不商品流通，应每日早上、下午和夜里各室内通风二十分钟，维持室内空气质量新鮮。
2、早睡晚起
霜降以后饮食起居调理应当以“养藏”气血为关键，大家要适度的早睡早起，早晨也不适合起得过早，为此确保有充足的睡眠時间。
3、适度健身运动拿出一些汗
冬至养生要适度动骨筋，拿出一些汗，那样才可以强人体。加强锻炼要情景交融，慢跑做运动只宜略微似汗出为度，出汗多泻气，有悖冬天气血伏藏之道。
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4、管控消极情绪
冬天日照時间减短，也非常容易令人造成一种抑郁症的情绪，夜晚到来的情况下身体大脑松果体的褪黑色素代谢提高，会危害人的情绪。大白天的情况下能够适度的提升日晒的時间，多到户外行走一下。
霜降饮食结构
1、适度食补
日常饮食搭配中应当留意提升饱含含糖量、人体脂肪、蛋白、维他命、钠、钾、钙等营养元素的食材。
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2、饮食搭配适合口味淡
饮食搭配该以口味淡为主导，少食蒸炒，多进蔬菜水果，摒弃温燥、辛辣食物刺激性的东西。冬季饮食的营养成分特性是提升发热量，可采用脂肪率较高的食材。
3、多饮水
冬季尽管大量出汗小便降低，但保持人的大脑与人体人体内脏的体细胞一切正常运行仍然必须水份滋润。冬天一般每日补水保湿应许多 于2000～3000mL。
