常会听到有些朋友说，他们早晨有“起床气”。意思是说，早晨一起来就心情低落，遇到熟人也不想打招呼，别人招呼自己又嫌人家烦。严重的，甚至会在上班途中因挤公车而和人家口角起来，或者是到单位后和同事闹别扭。但只要过了这段时间，他们的气就消了，那种奇怪的憋气的感觉也没有。这是为什么呢？实际上，这是你的身体在向你发出警告，你的体内需要补充维生素B6和烟碱酸那么，在日常生活中，如何为自己补充这两种元素呢？当然没必要去买大把的药片来吃，在有些食物中就蕴含着丰富的维生素 B6和烟碱酸维生素B6。要补充维生素B6，香蕉是最好的选择。香蕉是一种可以舒缓紧张情绪，令人心情舒畅的水果，当你感到焦躁、忧虑等情绪在困扰着你时，不妨吃一根香蕉，烦乱的情绪就会逐渐平复下来。平时多吃香蕉，会使你变成一个笑口常开、开朗乐观的人。而睡前吃一根香蕉，当你早晨起来，就会感到精神焕发、心情愉快。烟碱酸。在所有含有烟碱酸的食物中，以乳酪中的含量最为丰富。我们经常会说蒙古人性情豪爽、大气，这除了和他们的生活环境及地域有关，他们的饮食习惯也注定了这是一个乐观的民族。因为，他们的生活中少不了乳酪、奶茶等奶制品。因此，不妨为自己炮制一杯香蕉味的乳酪，做法很简单，一杯乳酪（各大超市各种品牌都可以买到），一根香蕉。将香蕉打成泥混入乳酪中搅拌均匀即可。一杯美味又开怀的“开心果杯”是你每天早晨和下午休息时最好的点心。
