大家都知道，冬季的气温十分的严寒，它是大家一年四季最孱弱的一个时节，此刻健康养生的实际效果是最好的。尤其是针对女士而言，冬季健康养生好啦能够防止手脚冰凉。那麼当期的女性养生，给你分析。
1、大枣
大枣饱含维他命C、营养元素钾和镁。在其中，钾能提高人体激动度，而镁可防止神经兴奋过多并能调整人体体温。常常吃枣能健胃消食健脾胃和改进血夜。大枣有很多益处，不论是直接生吃、泡茶還是煮粥，全是非常好的挑选。
2、马铃薯
马铃薯性温、繁花落尽，带有丰富多彩的维他命及钙、铁、钾等营养元素。马铃薯中的蛋白与动物蛋白的有很高的相似度，被大家称之为“地底新鲜水果”。对胃炎、严重便秘、风热咳嗽也是有医治作用。除此之外还具备祛毒、降血脂、活血化瘀退肿、延缓衰老等作用。
3、牛肉
带有丰富多彩的人体脂肪、蛋白、糖分、碳酸盐和钙、磷、铁等营养元素，味道辛温。有暖中滋阴养血、健脾开胃健脾胃、益肾护肝、保暖去湿气之作用，历年来被作为冬天保暖和食补补肾壮阳的妙品。冬天常吃还能维护保养胃肠道粘膜，提升胃蛋白酶代谢，推动消化。
4、箩卜
俗话说得对“冬吃萝卜夏吃姜”实际上民俗也有冬天吃萝卜赛过小神仙的叫法。因而冬至节气之后适度的吃些箩卜对食补也是会出现非常大的协助的。特别是在气温相对性干躁的状况下易上火，喝些萝卜汤还能具有非常好的败火的作用。
5、燕麦片
燕麦片饱含膳食纤维素和绿色植物蛋白，具备非常好的饱腹感，有利于操纵休重，在其中的β葡聚糖具备减少“坏碳水化合物”的功效。除此之外，燕麦片还饱含多种多样矿物，有利于人体抵御严寒。燕麦片能够用于煮粥，也可和稻米配搭制成燕麦饭。
6、地瓜
其饱含膳食纤维素、胡罗卜素、维他命及其钾、镁等多种多样营养元素。天气冷时，喝一碗刚起锅的小米南瓜粥或吃一个热烘烘的烤地瓜，都有利于抵御严寒。